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Las pike push up, o flexiones en pica, son una variante de las flexiones de brazos que se enfocan en trabajar los músculos de los hombros, tríceps, core y parte superior de la espalda. Los beneficios de realizar pike push up incluyen:
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Fortalecimiento de los hombros: las pike push up son un ejercicio muy efectivo para fortalecer los músculos de los hombros, especialmente los deltoides y los músculos de la parte superior de la espalda.
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Fortalecimiento de los tríceps: las pike push up también ayudan a fortalecer los músculos de los tríceps, que son los músculos de la parte posterior del brazo.
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Fortalecimiento del core: las pike push up requieren estabilidad en el núcleo del cuerpo para realizar el movimiento correctamente, lo que ayuda a fortalecer los músculos del abdomen y la espalda baja.
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Incremento de la resistencia: al realizar pike push up de forma regular, aumentarás tu resistencia física y podrás hacer más repeticiones.
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Mejora de la flexibilidad: las pike push up también pueden ayudar a mejorar la flexibilidad en los músculos de los hombros y la parte superior de la espalda.
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No requiere equipo: las pike push up son un ejercicio que se puede realizar en cualquier lugar, ya que no se necesita ningún tipo de equipo especializado.
En resumen, las pike push up son un ejercicio de calistenia muy efectivo que puede ayudar a fortalecer los músculos de los hombros, tríceps y el core, así como mejorar la resistencia y la flexibilidad en la parte superior del cuerpo. Además, son un ejercicio accesible que se puede realizar en cualquier lugar sin necesidad de equipo especializado.
