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Las dominadas supinas, también conocidas como chin ups o dominadas con agarre cerrado, son una variante de las dominadas tradicionales que se enfocan en trabajar los músculos de la espalda, los brazos y los hombros. Los beneficios de realizar dominadas supinas incluyen:
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Fortalecimiento de la espalda: las dominadas supinas son un ejercicio muy efectivo para fortalecer los músculos de la espalda, especialmente los músculos de la parte superior de la espalda.
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Fortalecimiento de los brazos: las dominadas supinas también ayudan a fortalecer los músculos de los brazos, especialmente los bíceps y los antebrazos.
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Fortalecimiento de los hombros: las dominadas supinas requieren una gran cantidad de trabajo de los músculos de los hombros, lo que ayuda a fortalecerlos.
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Mejora de la postura: al fortalecer los músculos de la espalda, las dominadas supinas pueden ayudar a mejorar la postura y reducir el riesgo de lesiones.
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Incremento de la resistencia: al realizar dominadas supinas de forma regular, aumentarás tu resistencia física y podrás hacer más repeticiones.
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Variabilidad del ejercicio: las dominadas supinas pueden ser realizadas con diferentes variaciones y niveles de dificultad, lo que las hace una opción versátil para personas de diferentes niveles de condición física.
En resumen, las dominadas supinas son un ejercicio de calistenia muy efectivo que puede ayudar a fortalecer los músculos de la espalda, los brazos y los hombros, mejorar la postura y aumentar la resistencia física. Además, son un ejercicio versátil que puede ser adaptado a diferentes niveles de condición física.
