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La dominada australiana, también conocida como remo invertido, es una variante de las dominadas tradicionales en la que el cuerpo se encuentra en una posición horizontal en lugar de vertical. A continuación, se detallan algunos de los principales beneficios de realizar la dominada australiana:

  1. Fortalecimiento de la espalda: la dominada australiana trabaja principalmente los músculos de la espalda, incluyendo el dorsal ancho, los trapecios y los romboides. Al fortalecer estos músculos, se mejora la postura y se reduce el riesgo de lesiones de la columna vertebral.

  2. Desarrollo de la fuerza de agarre: la dominada australiana también ayuda a desarrollar la fuerza de agarre, lo que puede ser beneficioso para otros deportes o actividades diarias que requieren un buen agarre.

  3. Mejora de la musculatura del brazo y los hombros: al realizar la dominada australiana, también se trabajan los músculos de los brazos y los hombros, incluyendo los bíceps, los tríceps y los deltoides.

  4. Mejora de la musculatura del core: al mantener el cuerpo en una posición horizontal, se activa la musculatura del core para mantener una buena estabilidad y control del movimiento.

  5. Reducción del estrés en la columna vertebral: al realizar la dominada australiana, se reduce la carga sobre la columna vertebral en comparación con las dominadas tradicionales, lo que puede ser beneficioso para aquellos que tienen problemas de espalda o lesiones.

En resumen, la dominada australiana es una variante efectiva de las dominadas tradicionales que puede proporcionar muchos de los mismos beneficios para la salud y el bienestar físico. Añadir este ejercicio a una rutina de entrenamiento regular puede ayudar a fortalecer la espalda, los brazos, los hombros y el core, así como mejorar la postura y reducir el riesgo de lesiones de la columna vertebral.